הנה הגיע יום שישי…
טיפים לסופ"ש תזונתי רגוע

לא רק לקטוגנים

בעבור חלקנו זה אומר לגלוש אליו בסבבה, לנוח אחרי שבוע עמוס… לא דואגים ולא מחשבנים לסופש, זוכרים שאוכל הוא מזין, ממשיכים לאכול כשרעבים.. בהתעלמות מוחלטת מפיתויים ושעות אכילה משונות של מפגשים וארוחות..
עד כאן, גן עדן. 😜

לשאר בני אנוש, סופ"ש אומר פיתויים, אכילה מאוחרת, מפגשים חברתיים, עוגת השמרים של אמא, וג'חנון בוקר של דודה סימה…

הבחירה התזונתית שלנו קצת מנתקת אותנו מהרגלי הזמן והתקופה, כמו גם מהנורמות של העת בה אנחנו חיים.
זה דורש מאיתנו
חוסן
הבנה
בחירה
דבקות במטרה
ואישיות כובשת 😎

נתחיל מהסוף, אנחנו מלמדים את עצמנו מחדש לאכול אוכל אמיתי.

נזכור שכשמגיע סופ"ש, סדר היום שלנו משתנה
אנחנו פנויים יותר
לעתים משועממים יותר
יותר ריחות אופפים אותנו
יותר נגישים למקרר
אנשים סביבנו גם הם נעים בחופשיות
והמקרר הופך יעד נחשק
האבטיח מבצבץ
ריחות וקינוחים

אז מה עושים בכל זאת?
מעיפים מבט על תכנון היום וסופשבוע, מה קורה איתנו.

נערכים מבעוד מועד עם מזווה עשיר
תבשילים שאנחנו אוהבים
מנות מפנקות, אפילו קינוחים שאנחנו יכולים להרשות לעצמנו
מייצרים שקט ותנועה חופשית

יום שישי, יש ארוחת ערב בערב?
אוכלים לכשרעבים ארוחה קטנה יותר בערך ב – 11 ומגיעים רעבים לארוחה.
והיה והחלטנו שלא לאכול עם כולם כי זה נוגד את הבחירה שלנו ודרישות הגוף שלנו, מעולה!
נשב עם חיוך עצום וכוס סודה – כיף איתנו! זכו בנו.

אם הוזמנו, נדאג לעדכן את סובבינו בבחירה התזונתית שלנו (בלי להניד עפעף, הרי צמחונים, טבעונים עושים זאת בלי בעיה)
אם מארחינו זורמים, זכינו.
אם לא, נציע באדיבות לתרום מנות משלנו לארוחה… עיזבו, ברוב המקרים המנות שלנו הן האטרקציה.

שבת
מתעוררים לקפה ריחני של שבת
מתנהלים במסגרת שקבענו לעצמנו
מנתקים רעשים חיצוניים או דרישות להכנס אוכל לגוף שלנו מחוץ לעקרונות ההקשבה שלנו

מביטים בעונג מתנשא (בלב) על כל מי שבוחר לדחוף לגוף שלו דברים מעובדים ומזיקים
ומהללים את היכולת שלנו לבחור בעצמנו

נזכור!
הגוף לא יודע ששישי היום או שבת
הגוף שלנו מבין שפה אחת
איזון או חוסר איזון

שמירה על איזון תבטיח לנו כניסה נקיה לשבוע חדש, עצמתי ואנרגתי נטול רגשות אשם
אין כמו להתחיל שבוע אסופים ועירניים ❤️